Blog

Co jeść, by przygotować się do maratonu?

Nie tylko wzmożone treningi są istotne podczas okresu przygotowawczego do maratonu. Budowanie kondycji potrzebnej do przebiegnięcia tak długiego dystansu okaże się bowiem niemożliwe bez odpowiedniej diety. Należy się jej trzymać za wszelką cenę. Biegacze (zwłaszcza ci niedoświadczeni) często bagatelizują kwestie związane z odżywianiem się bezpośrednio przed maratonem. Wybór obiektywnie zdrowych produktów to bowiem nie wszystko. Warto bowiem zastanowić się też […]

Autor -

Czytaj więcej

Dieta sokowa Jasona Vale’a – przepisy

Dzięki swojej diecie Jason Vale zyskał miano „mistrza soków”. Jego kuracja nie tylko skutecznie odchudza, ale również oczyszcza organizm z toksyn. Skorzystały z niej gwiazdy wielkiego formatu, takie jak Jennifer Aniston, Drew Barrymore czy też Sarah Jessica Parker. Co oprócz spadku wagi oferuje ta kuracja? Jakie przepisy warto wypróbować? Soki Jasona Vale’a – jak działają? Kilkanaście lat temu Jason Vale […]

Autor -

Czytaj więcej

Dieta sokowa dr Gersona – terapia sokami

Nie jest dietą odchudzającą, a terapią, która ma za zadania pobudzić naturalne mechanizmy obronne organizmu i uruchomić mechanizm samoleczenia. Dieta sokowa dr. Gersona, bo o niej mowa, to – jak przekonuje jej autor – alternatywna metoda leczenia wielu chorób, zwłaszcza cywilizacyjnych. Na czym polega terapia sokami Gersona? Soki Gersona – jak działają? Jak sama nazwa wskazuje, podstawą kuracji są świeżo […]

Autor -

Czytaj więcej

Oczyszczająca dieta sokowa – odchudzanie

Szukasz sposobu, by oczyścić organizm z toksyn? Dieta sokowa to rozwiązanie dla Ciebie. Jest ona jedną z najpopularniejszych form detoksykacji organizmu. Jak działa? Jakie efekty daje? Ile można schudnąć na diecie sokowej? Dieta sokowa – efekty Oczyszczająca dieta sokowa, jak sama nazwa wskazuje, ma za zadanie oczyścić organizm z toksyn i zalegających złogów. Podstawę jej jadłospisu stanowią naturalne soki, które […]

Autor -

Czytaj więcej

Wychodzenie z diety dr Dąbrowskiej

Wychodzenie z diety Dąbrowskiej to etap postu, o który należy zadbać w szczególności. Nie tylko utrwala on rezultaty leczniczej głodówki, ale również pozwala zapobiec efektowi jojo. O czym należy pamiętać i co jeść? Podstawowe zasady Wychodzenie z diety dr Dąbrowskiej to nic innego jak powolne wprowadzanie do jadłospisu zakazanych wcześniej produktów. Nie oznacza to jednak, że od razu po zakończeniu […]

Autor -

Czytaj więcej

Dieta oczyszczająca dr Ewy Dąbrowskiej

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej to leczniczy post, którego podstawowym zadaniem jest oczyszczenie organizmu z toksyn i zalegających złogów. Z uwagi na duże restrykcje oraz niską kaloryczność głodówka ta budzi sprzeciw wśród wielu specjalistów do spraw żywienia. Nie brakuje jednak osób, które są zachwycone jej efektami. Jakie są główne zasady diety Dąbrowskiej? Co daje? Dieta dr Dąbrowskiej – zasady Dieta warzywno-owocowa […]

Autor -

Czytaj więcej

Dieta Ewy Dąbrowskiej – co można jeść? Zakazane produkty

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej traktowana jest jako lecznicza głodówka, której podstawowym celem jest oczyszczenie organizmu. To restrykcyjny sposób odżywiania, który eliminuje z jadłospisu wiele produktów spożywczych. Co można jeść na diecie dr Dąbrowskiej, a czego kategorycznie należy się wystrzegać? Dieta dr Dąbrowskiej – dozwolone produkty Dieta dr Ewy Dąbrowskiej to dieta warzywno-owocowa. Nie oznacza to jednak, że decydując się na […]

Autor -

Czytaj więcej

Dieta sokowa – catering

Oczyszcza organizm z toksyn, sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej i dodaje energii. Dieta sokowa, bo o niej mowa, cieszy się dużym uznaniem wśród osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie, atrakcyjną sylwetkę i lepsze samopoczucie. Żeby jednak cieszyć się tymi efektami, należy zatroszczyć się o odpowiednie zbilansowanie i kaloryczność przyjmowanych soków. Z pomocą przychodzi dietetyczny catering sokowy. Czy warto zdecydować się […]

Autor -

Czytaj więcej

Dieta Ewy Dąbrowskiej – ile się chudnie? Efekty

Dieta owocowo-warzywna dr Ewy Dąbrowskiej to lecznicza głodówka, której zadaniem jest oczyszczenie organizmu z toksyn. Efektem ubocznym kuracji jest widoczny spadek masy ciała. I to właśnie on jest głównym powodem, dla którego tak wiele osób decyduje się na stosowanie tego restrykcyjnego postu. O co w nim chodzi? Jakich rezultatów należy się spodziewać i ile można schudnąć na diecie Dąbrowskiej? Dieta […]

Autor -

Czytaj więcej

Dieta dr Dąbrowskiej – na czym polega?

Korzystnie wpływa na zdrowie, sylwetkę i samopoczucie. Dieta dr Dąbrowskiej, bo o niej mowa, w ciągu ostatnich lat zyskała sobie szerokie grono zwolenników. Na czym polega ten sposób żywienia? Co można jeść, a czego należy się bezwzględnie wyrzekać? Zalety diety dr Dąbrowskiej Odpowiednio zbilansowana dieta to jeden z najważniejszych filarów zdrowia. Dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, co jest gwarancją jego […]

Autor -

Czytaj więcej

Zdrowa dieta w ciąży – o czym pamiętać?

To, w jaki sposób kobieta w ciąży się odżywia, determinuje rozwój płodu. Dostarczane wraz z dietą składniki pokarmowe wpływają m.in. na kształtowanie się kości, narządów wewnętrznych oraz układu nerwowego dziecka. Dlatego przyszła matka powinna zadbać o to, by na jej talerzu dominowały zdrowe, smaczne dania. Pomocny w tym zakresie może okazać się dostosowany do potrzeb ciężarnej catering dietetyczny. Jak zadbać […]

Autor -

Czytaj więcej

Jak pozbyć się zbędnych kilogramów przed wakacjami?

Mijające miesiące i poprawiająca się pogoda za oknem to dla wielu osób bolesne znaki, że czas wziąć się za siebie i zrzucić kilka kilogramów, które nazbierały się przez zimę i początki wiosny. Wszystko po to, by w czasie wakacji móc pochwalić się zdrową, szczupłą sylwetką. Droga do tego celu nie musi być jednak ciężka i najeżona wieloma wyrzeczeniami. Zdrowa dieta […]

Autor -

Czytaj więcej

Wiosenna dieta – co jeść, by schudnąć?

Pobudka z zimowego letargu bywa trudna. Nie dość, że doskwiera nam deficyt słońca i ciepła, to na dodatek jesteśmy ciężsi o co najmniej 2 kilogramy. Tyle bowiem w ciągu zimy przybiera na wadze przeciętny Polak. Nic więc dziwnego, że wraz z nadejściem pierwszych dni wiosny, postanawiamy wrócić do formy. Bez odpowiedniej diety nie będzie to jednak możliwe. Co więc jeść […]

Autor -

Czytaj więcej

Co jeść, aby zwiększyć odporność organizmu?

Sposób odżywiania się jest jednym z głównych czynników, który warunkuje odporność organizmu. W okresach wzmożonej aktywności wirusów warto w szczególny sposób zadbać o to, co ląduje na naszych talerzach. W prawidłowym zbilansowaniu posiłków i dostarczeniu organizmowi odpowiedniej ilości mikro- i makroelementów pomocna okaże się dieta pudełkowa. Po które konkretnie produkty warto jednak sięgnąć, by zwiększyć odporność organizmu? Produkty zwiększające odporność […]

Autor -

Czytaj więcej

Dlaczego dieta nie działa?

To, dlaczego dieta nie działa, może mieć różne przyczyny. Przede wszystkim należy podkreślić, że odpowiednia dieta to taka, która staje się stylem życia, a nie chwilową karą. Musimy świadomie wybierać produkty, które będziemy jeść z przyjemnością, stosować zdrowsze zamienniki. Wtedy nie będziemy głodni i sfrustrowani. Jeśli mimo odpowiedniego postępowania, kilogramy stoją w miejscu, być może należy dokonać drobnej korekty.   […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej

Dieta pudełkowa catering – jak wybrać?

Coraz więcej osób zaczyna korzystać z diety pudełkowej. Nie ma się czemu dziwić. To bardzo wygodne rozwiązanie, które pozwala nam znacząco oszczędzić czas niezbędny na przygotowywanie posiłków. Pyszne dania otrzymujemy codziennie pod nasze drzwi. Nie musimy się martwić robieniem zakupów, gotowaniem. Wygodne pudełka z jedzeniem możemy zabrać do pracy, na uczelnię, gdziekolwiek zechcemy. Oddanie gotowania w ręce specjalisty jest bez […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej

Dlaczego dieta bogata w żelazo jest ważna?

Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, jak ogromną rolę odgrywa żelazo w funkcjonowaniu całego organizmu. W organizmie człowieka znajduje się ok. 5 g żelaza. Około 70% właśnie tego pierwiastka krąży w naszej krwi jako składnik hemoglobiny. To ona odpowiada za barwę krwi, ale nie tylko. Bez żelaza nasz organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować. To dlatego tak istotny jest fakt, […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej

Dieta pudełkowa a zdrowie

Dieta pudełkowa bez wątpienia obecnie jest jednym z najczęściej wybieranych sposobów odżywiania. Choć na pierwszy rzut oka mogłoby się wydawać, że cena diety pudełkowej jest wysoka, wystarczy policzyć, ile wydajemy na jedzenie w skali miesiąca. Szybko okaże się, że catering dietetyczny jest korzystnym rozwiązaniem. Co więcej, oszczędzamy nie tylko pieniądze, ale i czas. To także spora wygoda, co podkreślają osoby […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej

Co wyeliminować z diety, by schudnąć?

Dieta bardzo często kojarzy nam się z wyrzeczeniami. Wydaje nam się, że będziemy głodni, a dodatkowo musimy zrezygnować z wszelkich przyjemności. Niestety, ale takie nastawienie sprawia, że szybko tracimy zapał. Wszystko wzięło się stąd, że jeszcze do niedawna modne były nieuzasadnione diety, które opierały się na jedzeniu np. tylko jednego składnika. Obecnie do dyspozycji mamy cateringi dietetyczne, które udowadniają, że […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej

Czy catering dietetyczny jest ekologicznym rozwiązaniem?

Coraz bardziej świadomie wybieramy produkty. Dotyczy to kosmetyków, produktów codziennego użytku i właśnie jedzenia. Nic w tym dziwnego, że pojawia się pytanie, czy catering dietetyczny również jest eko. Dotyczy to przede wszystkim opakowań. Wyjaśniamy, jak jest naprawdę. Spis treści: Dieta pudełkowa a opakowania Zamówienia a marnowanie jedzenia   Czytając tekst, dowiesz się, w jaki sposób catering dietetyczny wpływa na środowisko […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej

Jak przejść na wegetarianizm?

Coraz częściej słyszy się o tym, że aby ratować naszą planetę, warto ograniczyć spożycie mięsa. Stąd rosnące zainteresowanie wegetarianizmem i weganizmem. Natychmiastowa rezygnacja z jedzenia mięsa może być trudna. Jest także niezalecana ze względu na to, że musimy się nauczyć, jak zastępować mięso w diecie. Jak przejść na wegetarianizm małymi krokami? Przedstawiamy sprawdzone wskazówki.     Z poradnika dowiesz się, […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej

Jak zacząć odchudzanie?

Jak rozpocząć odchudzanie? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które już kiedyś podjęły próbę zrzucenia kilku kilogramów, ale wszystko skończyło się jedynie na planach. Początkowo ekscytujemy się nowym wyzwaniem, mamy silną motywację, szukamy sposobów na pozbycie się nadwagi. Szybko jednak zapał się kończy. Dlaczego tak się dzieje? Jak wytrwać w postanowieniu i osiągnąć cel? Podpowiadamy!     Z wpisu dowiesz […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej

Jak przyspieszyć metabolizm?

Metabolizm jest inaczej nazywany przemianą materii. Składniki, które dostarczamy do organizmu wraz z pożywieniem, w około 50% są zużywane na prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów. Z kolei reszta tej energii jest spalana bądź odkłada się w postaci tłuszczu. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się dlaczego jedne osoby tyją, a drugie chudną, mimo że stosują tę samą dietę? Winny jest właśnie metabolizm, a konkretniej […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej

Czym zastąpić mięso w diecie?

Każda osoba, która chce przejść na wegetarianizm lub weganizm zastanawia się nad tym, czy nie będzie jej brakowało mięsa. Warto jednak wiedzieć, że współcześnie istnieje mnóstwo zamienników, a składniki, które normalnie byłyby dostarczane z mięsa, można uzupełnić w inny sposób. Nie trzeba również martwić się o to, że potrawy będą mniej smaczne czy wyraziste. Podpowiadamy, czym zastąpić mięso w diecie. […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej

Catering dietetyczny czy warto?

Catering dietetyczny czy się opłaca? Czy warto zamówić catering dietetyczny?   Catering dietetyczny to stosunkowo nowe rozwiązanie, które cieszy się rosnącym zainteresowaniem. Tzw. dieta pudełkowa będzie dobrym wyborem dla osób, które nie mają czasu lub warunków na to, aby przygotowywać zbilansowane dania na każdy dzień. Catering dietetyczny sprawdzi się również w przypadku osób, które muszą mieć specjalistyczną dietę, a nie […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej

Ile kosztuje dieta pudełkowa?

Ile kosztuje dieta pudełkowa?   Coraz więcej osób świadomie chce zdrowo się odżywiać i wybierać odpowiednie produkty. Problem pojawia się wtedy, gdy pracujemy na pełen etat, mamy mnóstwo domowych obowiązków i zwyczajnie brakuje nam czasu na to, aby przygotowywać pięć odpowiednio zbilansowanych posiłków dziennie, które zaspokoją naszą kaloryczność. Z pomocą przychodzi tzw. dieta pudełkowa, czyli po prostu catering dietetyczny, który […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej

Dieta wspierająca rozwój masy mięśniowej

Nie ulega wątpliwości, że pięknie wyrzeźbiona sylwetka budzi podziw. Aby ją uzyskać, nie wystarczy jedynie trenować. Liczy się przede wszystkim odpowiednie żywienie. Możemy spędzać wiele godzin na siłowni, ale i tak nie uzyskamy pożądanych wyników bez odpowiedniej diety. Dieta pudełkowa dla osób aktywnych fizycznie może być kluczem do sukcesu. Dlaczego? Zawiera ona składniki, które sprzyjają rozwojowi masy mięśniowej. Jakie dania […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej

Jakie produkty sprzyjają odchudzaniu?

Czy istnieją produkty, których jedzenie będzie sprzyjać utracie kilogramów? Okazuje się, że tak. Bardzo często nie możemy schudnąć nie ze względu na to, że jemy za dużo, lecz dlatego, że jemy nieprawidłowo. Można zjeść 2000 kalorii w jednym tłustym, niezbyt zdrowym daniu lub spożywać 2000 kalorii przez cały dzień, ciesząc się wieloma pysznymi potrawami. Jeśli nie umiemy przygotować ich na […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej

Czy trzeba jeść regularnie?

Panuje powszechne przekonanie, że należy jeść regularnie, aby unikać napadów głodu i cieszyć się wymarzoną sylwetką. Czy to prawda, czy mit? Niezależnie od tego, czy wybierasz przypadkowe posiłki, czy masz starannie zaplanowane pory jedzenia, warto sprawdzić poniższe wskazówki, by dowiedzieć się, co jest korzystniejsze i zdrowsze dla naszego organizmu. Przekonasz się, czy stałe pory jedzenia mają w ogóle jakiekolwiek znaczenie […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej

Jak rozpocząć dietę i wytrwać w postanowieniu?

Wiele osób decyduje się na przejście na dietę. Motywacją może być noworoczne postanowienie, zmiana pracy, miejsca zamieszkania, chęć rozpoczęcia zdrowego życia. Łatwo powiedzieć, lecz znacznie gorzej wytrwać w postanowieniu. Trzeba pamiętać o tym, że wszystko zaczyna się w naszej głowie. To właśnie tutaj przecież narodził się pomysł przejścia na dietę. To dlatego tutaj musimy walczyć o pozostanie na niej. Jak […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej

Dlaczego na diecie należy pić wodę?

Jeśli istnieje jakaś substancja, która ma krytyczne znaczenie dla zdrowia i życia, to z pewnością jest to woda. W zdrowej diecie nie może jej zabraknąć. Nasze ciała zawierają jej ponad 60%, co ciekawe same mięśnie są z niej złożone w 75%! Zastanawiające może być to, jak taka zawartość wody w mięśniach wpływa na ich funkcjonowanie. Przyjrzyjmy się temu bliżej Po […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej

Napar z liści ostrokrzewu paragwajskiego

W Ameryce Południowej napar z liści ostrokrzewu paragwajskiego jest powszechnie spożywanym napojem zarówno na co dzień jak i przy specjalnych okolicznościach. W Polsce również można zaopatrzyć się w odpowiedni zestaw gadżetów potrzebny do przygotowania mate, wystarczy odwiedzić sklep ze zdrową żywnością lub skorzystać z oferty sprzedawców internetowych. Jakie właściwości prozdrowotne ma do zaoferowania napój przygotowywany z liści krzewu Ilex paraguariensis? […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej

Idealne warzywo dla kobiet w ciąży

Idealne warzywo dla kobiet w ciąży. Smakowite, pożywne i lekko strawne szparagi stają się coraz bardziej popularne w naszym kraju. Są bogactwem wielu cennych składników. Ich właściwości i wartości odżywcze powinny docenić przede wszystkim osoby, które zamierzają zrzucić wagę, ponieważ są niskokaloryczne i znajdują zastosowanie w diecie odchudzającej. Warzywa te zawierają znaczne ilości kwasu foliowego, dlatego są szczególnie polecane dla […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej

Pestki arbuza

Pestki arbuza zazwyczaj wyrzucamy, albo staramy się nie rozgryzać. Często można natrafić na pytanie czy połykanie pestek jest bezpieczne a dzieciom mówi się, żeby ich nie jadły. Są jednak badania pokazujące, że pestki arbuza są bezpieczne. Ponadto zostały okrzyknięte mianem superfoods przez swoje korzyści dla zdrowia. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz kwasy omega-6 zawarte w nasionach arbuza mają pozytywny wpływ na […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej

Jarmuż bogactwo witaminy C

Witamina C jest ważnym antyoksydantem, chroni nasz organizm przed destrukcyjnym wpływem wolnych rodników, bierze udział w procesie syntezy kolagenu, wspiera układ odpornościowy. Niestety jest też bardzo nietrwała i szybko wyczerpują się jej ustrojowe zapasy, stąd też warto dostarczać ją przy każdej możliwej okazji. Wystarczy zjeść100g jarmużu, by pokryć około 150% dziennego zapotrzebowania na witaminę Jarmuż to potężna dawka witaminy K […]

Autor - Zdrowe Menu

Czytaj więcej